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Dietas para perder barriga após quarentena

O esporte já é permitido, mas depois de tanto tempo entre quatro paredes, muitos precisam de ajuda extra para perder esses quilos extras durante a quarentena. Por isso, no ElDesmarque , propomos essas cinco dietas para perder peso antes do verão chegar.

Estes são cinco tipos de regimes com a aprovação do Instituto Médico Europeu para a Obesidade (IMEO). Por vários anos, essa organização foi responsável por publicar as cinco melhores e as cinco piores dietas entre aquelas que se tornaram moda no último ano.

Entre os mais saudáveis, o requisito é que a perda de peso seja moderada, atingindo no máximo 1,5 kg. por semana e 6 kg. por mês. Agora se você quer emagrecer rapidamente, se usar um emagrecedor natural funciona muito bem para pessoas que querem emagrecer rápido e não tem tempo de fazer dietas.

Método de evolução

Essa dieta ainda tem seu próprio site e explica como, além de conselhos nutricionais e de exercícios físicos , também fornece treinamento e crescimento pessoal.

Seu segredo é aproveitar o uso de gordura como fonte de energia . Para isso, alimentos com baixo valor glicêmico devem ser tomados (leguminosas secas, farelo de areia, tortilha de milho, macarrão, cenoura, iogurte natural …) para estabilizar o açúcar no sangue, alcançando maior vigor e perdendo a sensação de fome .

Possui três fases para evitar o ‘efeito rebote’: uma primeira fase de iniciação física na atividade metabólica, uma segunda fase para estabelecer novos hábitos saudáveis ​​e uma terceira fase projetada para definir o tônus ​​muscular e minimizar a gordura corporal.

Realfooding

O nutricionista Carlos Ríos é o principal promotor desse movimento nas redes sociais, pois possui quase um milhão e meio de seguidores. Com isso, ele planeja eliminar alimentos ultraprocessados e apostar em uma dieta natural e saudável.

Os alimentos são divididos em três tipos: um com alimentos naturais (frutas, verduras, legumes ou produtos hortícolas), um segundo com processados saudáveis alimentos ( pão de trigo integral, leite, óleo virgem de oliva extra) eo terceiro com ultra- processados alimentos (snacks salgados, doces) refrigerantes açucarados ou laticínios).

O IMEO adverte, no entanto, que essa separação de alimentos também não pode se tornar “uma obsessão ” e que alguns alimentos do primeiro grupo também podem engordar. Existem aplicações que indicam quais são os alimentos menos processados, como frutas, legumes, carne, peixe, ovos … que não têm tempo de processamento industrial.

Dietas volumétricas

Essa dieta consiste em usar alimentos com muito volume, baixos em calorias e que dão a possibilidade de saciar . Dessa forma, você pode acalmar seu apetite com alimentos como uma salada de vegetais folhosos ou caldo desengordurado.

Alimentos ricos em calorias serão substituídos por alimentos muito mais baixos , além de evitar carboidratos de rápida absorção, como batatas e cereais, substituindo-os pelos de grãos integrais, frutas ou legumes.

A hidratação é essencial , até três litros por dia, adicionando água, chá ou sucos de frutas. Angelina Jolie é a principal embaixadora deste regime. Daí a importância das frutas nessas dietas, pois elas contêm uma grande quantidade de água que podemos eliminar facilmente.

Dietas veganas

Basicamente, essa dieta consiste em eliminar todos os alimentos provenientes de um animal , diretamente na carne ou no peixe, como indiretamente, no caso de laticínios ou ovos.

O seu maior perigo é encontrar apoio alternativo para todos os nutrientes que nos faltam, especialmente proteínas. Sem acompanhamento profissional , esse tipo de dieta pode terminar em doenças como anemias, por isso é necessário ir gradualmente às consultas.

Frutas, legumes, verduras, legumes … todos os tipos de alimentos à base de plantas estão incluídos na dieta vegana.

Dieta de jejum intermitente

Quem apostar nesse regime deve incluir períodos de jejum que podem durar de 12 a 48 horas . Sempre, sim, sob a avaliação de profissionais .

Dessa forma, damos tempo ao corpo para tirar proveito de todos os nutrientes que lhe damos e otimizar o consumo de energia . O IMEO recomenda esse tipo de dieta para pessoas com diabetes ou praticantes de esportes.

4 Riscos em não Tratar a Impotência Sexual

Ainda um grande tabu entre os homens, a impotência sexual, acaba sendo só tratada, muitas vezes, quando já está bem adiantada, dificultando, ainda mais o tratamento.

É preciso ter em mente que, qualquer problema, quanto mais cedo for tratado, mais chances terá de cura.

No mais, sexo é vida, é saúde, e a impotência sexual acaba afetando a qualidade de vida de qualquer homem, se não for devidamente tratada.

Dessa forma, a recomendação é, assim que se perceba sintomas de algum distúrbio em suas funções sexuais, procurar ajuda médica o mais rápido possível para dar-se início ao tratamento adequado.

Acredite, somente com um tratamento adequado é possível controlar e evitar que o problema se desenvolva.

E, no caso do problema estar em um estágio mais avançado, mesmo que já não seja mais possível reverter o problema, existe sempre a possibilidade de, ao menos, melhorar o quadro.

Por isso, é fundamental procurar um médico assim que perceber que a impotência sexual está se repetindo.

Conheça abaixo os 4 maiores riscos em não tratar a impotência sexual.

Leia também: Tratamento para ejaculaçao precoce masculina

Agravamento do problema

É comum ao se apresentar sintomas de uma doença e não cuidar da mesma, que ela vá se desenvolvendo e agravando com o passar do tempo.

Com a impotência não é diferente, por isso, a importância de procurar tratamento logo ao detectar os primeiros sintomas, assim que o problema começa a se manifestar.

Nessas horas, tabus e vergonhas só servem para agravar a situação, podendo resultar em consequências sérias e, muitas vezes, até irreversíveis.

Por exemplo, no caso de um homem sofrer de ejaculação precoce, esse distúrbio pode progredir e se transformar em disfunção erétil. Até porque, muitos desconhecem, mas a ejaculação precoce pode ser um sintoma ou indício de futuros problemas de ereção.

E não é só isso, um simples distúrbio de ereção pode acabar se tornando um problema mais sério e até difícil de tratar, chegando ao grau de impotência sexual severa, podendo causar também uma ejaculação precoce secundária, que é quando o homem acelera a relação por receio de perder a ereção.

Assim sendo, a dica é se prevenir, procurando a ajuda profissional logo ao surgirem os primeiros indícios de manifestação de impotência sexual.

Sofrer com Depressão

Mas a coisa pode ficar ainda pior, já que existe um outro problema que costuma ser decorrente da falta de tratamento, que é a depressão, muito comum em casos de impotência sexual.

Caso a impotência sexual não seja tratada, a tendência é o homem ficar cada vez mais vulnerável emocionalmente, com baixa autoestima.

A impotência sexual afeta de uma forma muito agressiva a qualidade de vida dos homens que pode acabar se isolando socialmente e, assim, desenvolvendo a depressão.

Aí vira um a bola de neve, já que a depressão é tratada com antidepressivos e ansiolíticos, cujos principais efeitos adversos é a perda da libido e disfunção erétil, aumentando ainda mais a causa inicial da depressão.

Problemas no relacionamento

Outra questão que deve ser levantada, como resultado de não tratar rapidamente a impotência sexual, tanto a curto, médio ou longo prazo, são problemas no relacionamento com sua parceira, ou parceiro. É comum o homem se sentir diminuído, passar por um processo de baixa autoestima e insegurança e, até mesmo contrariado, acabar  afastando-se de sua companhia, por se sentir incapacitado.

Nessas horas, portanto, é fundamental conversar com sua parceira, ou parceiro, para que juntos consigam resolver o problema.

Consequências da automedicação

A automedicação, mesmo se sabendo ser uma prática muito perigoso, que pode resultar em sérias consequências, ainda é muito comum, principalmente, entre homens que sofrem com impotência sexual.

Parte disso se deve ao fato do enorme tabu que existe em torno desse problema, associando o fato de alguém ser menos homem se apresentar algum problema sexual, quando isso não é verdade.

Se os homens soubessem que todo homem, independente da idade, uma vez ou outra, apresentará algum problema sexual, eles não relutariam tanto na hora de procurar ajuda profissional. Isso acaba fazendo com que um problema, muitas vezes, fácil de resolver, se torne algo bem mais complexo.

Muitos homens se automedicam, usando remédios, muitas vezes, sugeridos por leigos na internet, mas sem eficácia para seu problema, podendo causar sérias consequências.

Lembrando que mesmo que um determinado remédio sirva, só o médico poderá avaliar seu problema e prescrever a dosagem e a forma correta de uso, com o devido acompanhamento.

Então, já sabe, não deixe que tabus prejudiquem sua qualidade de vida, hoje tudo tem tratamento, porém, quanto mais cedo procurar ajuda médica, mais chances de não agravar o problema e voltar logo a ter uma vida sexual saudável.

5 Suplementos Naturais que Mantem as Células Mais Jovem

A medida que envelhecemos As células não se reproduzem na mesma proporção e o ataque dos radicais livres reduz as cadeias cromossômicas e as torna mais vulneráveis.

Mas isso não significa que ficaremos doentes sem remédio …

A AJUDA MAIS EFICAZ PARA CUMPRIR ANOS SEM PERDER ENERGIA

Hábitos saudáveis ​​e certos suplementos que cobrem as deficiências produzidas pela velhice neutralizam a marcha incontrolável do relógio biológico .

1. ACETIL-L-CARNITINA PARA PRESERVAR A MEMÓRIA

Melhora a cognição, os níveis de atenção, a coordenação e a velocidade dos reflexos.

É um excelente preventivo de comprometimento da memória associado à idade (DMRI) e à doença de Alzheimer.

Dose diária: 500 a 2.000 mg.

2. COENZIMA Q10, MUITO ANTIOXIDANTE

É um nutriente com estrutura vitamínica que atua como um poderoso antioxidante e é essencial para as células converterem oxigênio em energia.

É conveniente tomar um suplemento de coenzima Q10, pois a capacidade do corpo de sintetizá-lo diminui com a idade.

Dose diária: de 30 a 120 mg.

3. GLUCOSAMINA, AMINOÁCIDO ESSENCIAL

Este aminoácido desempenha um papel essencial na formação e reparo da cartilagem .

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias e regenerativas , o sulfato de glucosamina é o sal mais biodisponível e eficaz para mitigar problemas nas articulações.

Dose diária: de 1.500 a 2.000 mg.

4. METILSULFONILMETANO (MSM), NECESSÁRIO PARA PELES FLEXÍVEIS

Fonte orgânica de enxofre, é responsável pela ligação flexível entre as células.

Melhora a flexibilidade do tecido e estimula o reparo da pele.

Dose diária: 1.000 a 2.000 mg.

5. N-ACETILCISTEÍNA, AJUDA A ELIMINAR SUBSTÂNCIAS TÓXICAS

É um precursor da glutationa , um poderoso antioxidante endógeno que está envolvido na eliminação de metais pesados ​​e substâncias tóxicas.

É aconselhável tomá-lo em períodos de dois ou três meses e fazer uma pausa antes de iniciar um novo ciclo.

Devemos ter cuidado com suplementos articulares?

s autoridades de saúde francesas emitiram um alerta para certos grupos da população para evitar suplementos de glucosamina e sulfato de condroitina, que geralmente são recomendados para melhorar o status das articulações, porque representam um risco em certos casos.

A Agência Francesa de Segurança, Saúde Ambiental e Ocupacional (ANSES) identificou uma série de efeitos indesejáveis ​​associados a esses suplementos, como distúrbios digestivos, dor abdominal, erupções cutâneas, coceira, inflamação do fígado e hematomas.

Os grupos populacionais vulneráveis, segundo a ANSES, são mulheres grávidas ou lactantes, crianças, diabéticos ou pré-diabéticos, pessoas asmáticas, que sofrem de alergias alimentares ou seguem dietas com baixo teor de sódio, potássio ou cálcio.

Glucosamina e sulfato de condroitina são moléculas que ocorrem naturalmente nos tecidos conjuntivos e cartilaginosos do corpo humano e garantem, entre outras coisas, a estrutura e elasticidade da cartilagem, tendões e pele.

OS FABRICANTES DIZEM QUE OS SUPLEMENTOS SÃO SEGUROS E EFICAZES.

No entanto, a associação que reúne os produtores de suplementos alimentares na França, a Synadiet, relativizou o aviso oficial, que se baseia em um número muito baixo de notificações de efeitos colaterais: 74 notificações de efeitos adversos em 9 anos (de 2009 a 2018). E desses 74 relatórios, apenas em dois casos, pode-se considerar que os efeitos negativos foram devido a uma alta probabilidade de ingestão de suplementos.

Segundo os representantes da Synadiet, os efeitos observados são moderados e remetem assim que a suplementação é interrompida. De fato, esses suplementos podem reduzir o desconforto, bem como a necessidade de tomar anti-inflamatórios com maiores efeitos adversos.

EXISTEM ESTUDOS CIENTÍFICOS DE QUALIDADE SOBRE ESSES SUPLEMENTOS

A eficácia da glucosamina e condroitina é amplamente reconhecida por inúmeros trabalhos científicos.

Por exemplo, a Cochrane Collaboration conduziu uma revisão de estudos sobre condroitina e concluiu que ela reduz significativamente a dor, com menor risco de efeitos adversos graves.

“A combinação de alguma eficácia e baixo risco associado à condroitina pode explicar sua popularidade entre os pacientes como um suplemento sem receita”, conclui a revisão.

Quanto à glucosamina, a Cochrane fez um relatório em 2008 e concluiu que reduz a dor e melhora a capacidade física das pessoas com osteoartrite.