A medida que envelhecemos As células não se reproduzem na mesma proporção e o ataque dos radicais livres reduz as cadeias cromossômicas e as torna mais vulneráveis.

Mas isso não significa que ficaremos doentes sem remédio …

A AJUDA MAIS EFICAZ PARA CUMPRIR ANOS SEM PERDER ENERGIA

Hábitos saudáveis ​​e certos suplementos que cobrem as deficiências produzidas pela velhice neutralizam a marcha incontrolável do relógio biológico .

1. ACETIL-L-CARNITINA PARA PRESERVAR A MEMÓRIA

Melhora a cognição, os níveis de atenção, a coordenação e a velocidade dos reflexos.

É um excelente preventivo de comprometimento da memória associado à idade (DMRI) e à doença de Alzheimer.

Dose diária: 500 a 2.000 mg.

2. COENZIMA Q10, MUITO ANTIOXIDANTE

É um nutriente com estrutura vitamínica que atua como um poderoso antioxidante e é essencial para as células converterem oxigênio em energia.

É conveniente tomar um suplemento de coenzima Q10, pois a capacidade do corpo de sintetizá-lo diminui com a idade.

Dose diária: de 30 a 120 mg.

3. GLUCOSAMINA, AMINOÁCIDO ESSENCIAL

Este aminoácido desempenha um papel essencial na formação e reparo da cartilagem .

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias e regenerativas , o sulfato de glucosamina é o sal mais biodisponível e eficaz para mitigar problemas nas articulações.

Dose diária: de 1.500 a 2.000 mg.

4. METILSULFONILMETANO (MSM), NECESSÁRIO PARA PELES FLEXÍVEIS

Fonte orgânica de enxofre, é responsável pela ligação flexível entre as células.

Melhora a flexibilidade do tecido e estimula o reparo da pele.

Dose diária: 1.000 a 2.000 mg.

5. N-ACETILCISTEÍNA, AJUDA A ELIMINAR SUBSTÂNCIAS TÓXICAS

É um precursor da glutationa , um poderoso antioxidante endógeno que está envolvido na eliminação de metais pesados ​​e substâncias tóxicas.

É aconselhável tomá-lo em períodos de dois ou três meses e fazer uma pausa antes de iniciar um novo ciclo.

Devemos ter cuidado com suplementos articulares?

s autoridades de saúde francesas emitiram um alerta para certos grupos da população para evitar suplementos de glucosamina e sulfato de condroitina, que geralmente são recomendados para melhorar o status das articulações, porque representam um risco em certos casos.

A Agência Francesa de Segurança, Saúde Ambiental e Ocupacional (ANSES) identificou uma série de efeitos indesejáveis ​​associados a esses suplementos, como distúrbios digestivos, dor abdominal, erupções cutâneas, coceira, inflamação do fígado e hematomas.

Os grupos populacionais vulneráveis, segundo a ANSES, são mulheres grávidas ou lactantes, crianças, diabéticos ou pré-diabéticos, pessoas asmáticas, que sofrem de alergias alimentares ou seguem dietas com baixo teor de sódio, potássio ou cálcio.

Glucosamina e sulfato de condroitina são moléculas que ocorrem naturalmente nos tecidos conjuntivos e cartilaginosos do corpo humano e garantem, entre outras coisas, a estrutura e elasticidade da cartilagem, tendões e pele.

OS FABRICANTES DIZEM QUE OS SUPLEMENTOS SÃO SEGUROS E EFICAZES.

No entanto, a associação que reúne os produtores de suplementos alimentares na França, a Synadiet, relativizou o aviso oficial, que se baseia em um número muito baixo de notificações de efeitos colaterais: 74 notificações de efeitos adversos em 9 anos (de 2009 a 2018). E desses 74 relatórios, apenas em dois casos, pode-se considerar que os efeitos negativos foram devido a uma alta probabilidade de ingestão de suplementos.

Segundo os representantes da Synadiet, os efeitos observados são moderados e remetem assim que a suplementação é interrompida. De fato, esses suplementos podem reduzir o desconforto, bem como a necessidade de tomar anti-inflamatórios com maiores efeitos adversos.

EXISTEM ESTUDOS CIENTÍFICOS DE QUALIDADE SOBRE ESSES SUPLEMENTOS

A eficácia da glucosamina e condroitina é amplamente reconhecida por inúmeros trabalhos científicos.

Por exemplo, a Cochrane Collaboration conduziu uma revisão de estudos sobre condroitina e concluiu que ela reduz significativamente a dor, com menor risco de efeitos adversos graves.

“A combinação de alguma eficácia e baixo risco associado à condroitina pode explicar sua popularidade entre os pacientes como um suplemento sem receita”, conclui a revisão.

Quanto à glucosamina, a Cochrane fez um relatório em 2008 e concluiu que reduz a dor e melhora a capacidade física das pessoas com osteoartrite.