A medida que envelhecemos As células não se reproduzem na mesma proporção e o ataque dos radicais livres reduz as cadeias cromossômicas e as torna mais vulneráveis.
Mas isso não significa que ficaremos doentes sem remédio …
A AJUDA MAIS EFICAZ PARA CUMPRIR ANOS SEM PERDER ENERGIA
Hábitos saudáveis e certos suplementos que cobrem as deficiências produzidas pela velhice neutralizam a marcha incontrolável do relógio biológico .
1. ACETIL-L-CARNITINA PARA PRESERVAR A MEMÓRIA
Melhora a cognição, os níveis de atenção, a coordenação e a velocidade dos reflexos.
É um excelente preventivo de comprometimento da memória associado à idade (DMRI) e à doença de Alzheimer.
Dose diária: 500 a 2.000 mg.
2. COENZIMA Q10, MUITO ANTIOXIDANTE
É um nutriente com estrutura vitamínica que atua como um poderoso antioxidante e é essencial para as células converterem oxigênio em energia.
É conveniente tomar um suplemento de coenzima Q10, pois a capacidade do corpo de sintetizá-lo diminui com a idade.
Dose diária: de 30 a 120 mg.
3. GLUCOSAMINA, AMINOÁCIDO ESSENCIAL
Este aminoácido desempenha um papel essencial na formação e reparo da cartilagem .
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias e regenerativas , o sulfato de glucosamina é o sal mais biodisponível e eficaz para mitigar problemas nas articulações.
Dose diária: de 1.500 a 2.000 mg.
4. METILSULFONILMETANO (MSM), NECESSÁRIO PARA PELES FLEXÍVEIS
Fonte orgânica de enxofre, é responsável pela ligação flexível entre as células.
Melhora a flexibilidade do tecido e estimula o reparo da pele.
Dose diária: 1.000 a 2.000 mg.
5. N-ACETILCISTEÍNA, AJUDA A ELIMINAR SUBSTÂNCIAS TÓXICAS
É um precursor da glutationa , um poderoso antioxidante endógeno que está envolvido na eliminação de metais pesados e substâncias tóxicas.
É aconselhável tomá-lo em períodos de dois ou três meses e fazer uma pausa antes de iniciar um novo ciclo.
Devemos ter cuidado com suplementos articulares?
s autoridades de saúde francesas emitiram um alerta para certos grupos da população para evitar suplementos de glucosamina e sulfato de condroitina, que geralmente são recomendados para melhorar o status das articulações, porque representam um risco em certos casos.
A Agência Francesa de Segurança, Saúde Ambiental e Ocupacional (ANSES) identificou uma série de efeitos indesejáveis associados a esses suplementos, como distúrbios digestivos, dor abdominal, erupções cutâneas, coceira, inflamação do fígado e hematomas.
Os grupos populacionais vulneráveis, segundo a ANSES, são mulheres grávidas ou lactantes, crianças, diabéticos ou pré-diabéticos, pessoas asmáticas, que sofrem de alergias alimentares ou seguem dietas com baixo teor de sódio, potássio ou cálcio.
Glucosamina e sulfato de condroitina são moléculas que ocorrem naturalmente nos tecidos conjuntivos e cartilaginosos do corpo humano e garantem, entre outras coisas, a estrutura e elasticidade da cartilagem, tendões e pele.
OS FABRICANTES DIZEM QUE OS SUPLEMENTOS SÃO SEGUROS E EFICAZES.
No entanto, a associação que reúne os produtores de suplementos alimentares na França, a Synadiet, relativizou o aviso oficial, que se baseia em um número muito baixo de notificações de efeitos colaterais: 74 notificações de efeitos adversos em 9 anos (de 2009 a 2018). E desses 74 relatórios, apenas em dois casos, pode-se considerar que os efeitos negativos foram devido a uma alta probabilidade de ingestão de suplementos.
Segundo os representantes da Synadiet, os efeitos observados são moderados e remetem assim que a suplementação é interrompida. De fato, esses suplementos podem reduzir o desconforto, bem como a necessidade de tomar anti-inflamatórios com maiores efeitos adversos.
EXISTEM ESTUDOS CIENTÍFICOS DE QUALIDADE SOBRE ESSES SUPLEMENTOS
A eficácia da glucosamina e condroitina é amplamente reconhecida por inúmeros trabalhos científicos.
Por exemplo, a Cochrane Collaboration conduziu uma revisão de estudos sobre condroitina e concluiu que ela reduz significativamente a dor, com menor risco de efeitos adversos graves.
“A combinação de alguma eficácia e baixo risco associado à condroitina pode explicar sua popularidade entre os pacientes como um suplemento sem receita”, conclui a revisão.
Quanto à glucosamina, a Cochrane fez um relatório em 2008 e concluiu que reduz a dor e melhora a capacidade física das pessoas com osteoartrite.